무릎 안쪽 통증 원인

계단을 오르내릴 때, 혹은 오래 걷고 나면 무릎 안쪽이 시큰거려서 "나이 들어서 그런가?" 하고 넘기신 적 있으시죠? 막상 병원에 가자니 대수롭지 않은 것 같고, 그냥 두자니 걱정도 되고요. 오늘은 무릎안쪽통증원인으로 흔히 꼽히는 것들을 편하게 이야기해 볼게요.

무릎 안쪽이 아픈 이유! 구조 이해하기!

무릎 안쪽에는 연골, 반월상연골판, 내측 인대, 그리고 여러 힘줄이 모여 있어요. 우리가 걸을 때 체중이 무릎 안쪽으로 더 쏠리는 편이라 이 부위가 상대적으로 부담을 많이 받습니다.

그래서 한 곳만 문제가 생겨도 통증이 안쪽에서 느껴질 수 있어요. 어느 구조물에 문제가 생겼느냐에 따라 아픈 양상이 조금씩 다르다는 점을 기억해 두세요.

퇴행성 관절염: 가장 흔한 무릎안쪽통증원인

중장년층에서 가장 흔한 이유는 연골이 닳는 퇴행성 관절염이에요. 특히 한국인은 O자 다리 경향이 있어 안쪽 연골이 먼저 닳는 경우가 많다고 알려져 있습니다.

이런 증상이 있다면 의심해 볼 수 있어요.

• 계단을 내려갈 때나 자리에서 일어설 때 안쪽이 아프다
• 아침에 일어나면 뻣뻣하다가 움직이면 풀린다
• 무릎에서 뚝뚝 소리가 나거나 붓는 느낌이 있다

  

 

통증이 반복되는데 참고 걷기만 하면 연골 손상이 더 빨라질 수 있으니 한 번은 진료를 받아 보세요.

반월상연골판 손상과 인대 문제도 있어요

운동하다가 무릎을 비틀었거나, 쪼그려 앉았다 일어난 뒤부터 아팠다면 반월상연골판 손상을 생각해 볼 수 있어요. 반월상연골판은 무릎 사이에서 충격을 흡수하는 쿠션 같은 조직인데, 나이가 들면 큰 사고 없이도 약해져서 찢어지기도 합니다.

내측 측부인대 손상도 있습니다. 축구나 스키처럼 방향을 급히 바꾸는 운동, 또는 넘어지면서 무릎이 옆으로 꺾일 때 생기기 쉬워요.

• 무릎이 걸리는 느낌이나 갑자기 빠지는 느낌이 든다
• 쪼그려 앉기가 유독 힘들다
• 다친 순간이 비교적 분명하게 기억난다

손상 정도는 겉모습만으로 알기 어려워서 정확한 진단은 진찰과 영상 검사로 확인해야 합니다.

거위발건염, 의외로 놓치기 쉬운 원인

무릎 안쪽 아래, 정강이뼈 위쪽이 콕콕 아프다면 거위발건염일 수 있어요. 허벅지 힘줄 세 개가 만나 거위 발처럼 보이는 부위에 염증이 생기는 거예요.

러닝이나 등산을 갑자기 늘렸을 때, 체중이 늘었을 때, 평발이거나 허벅지 근육이 약할 때 잘 생깁니다. 이 경우는 관절 안쪽보다 살짝 아래쪽을 눌렀을 때 아픈 것이 특징이라고들 해요. 다만 비슷한 증상이 다른 원인에서도 나타날 수 있어서 스스로 단정하는 것은 피하세요.

집에서 할 수 있는 관리와 병원에 가야 하는 신호

통증이 가볍다면 우선 이렇게 관리해 보세요.

• 통증을 만드는 활동(쪼그려 앉기, 반복 계단, 무리한 달리기)을 잠시 줄이기
• 따뜻한 찜질이나 가벼운 스트레칭으로 뭉친 근육 풀어 주기
• 허벅지 앞뒤 근육을 강화하는 운동을 무리 없는 선에서 꾸준히 하기
• 체중 관리와 쿠션이 좋은 신발 신기

하지만 아래와 같은 경우에는 기다리지 말고 정형외과 진료를 권해요.

• 무릎이 심하게 붓고 열이 나거나 체중을 싣기 어려울 때
• 다친 뒤 무릎이 잠기듯 펴지지 않을 때
• 밤에도 아파서 잠을 설칠 정도일 때
• 2주 이상 호전 없이 계속될 때

진료비나 검사 종류, 치료 방법은 병원마다 다르니 방문 전에 확인해 보시는 것이 좋습니다.

마무리

오늘 이야기를 간단히 정리해 볼게요.

• 무릎안쪽통증원인에는 퇴행성 관절염, 반월상연골판 손상, 인대 손상, 거위발건염 등이 있어요.
• 아픈 위치와 상황(계단, 비틀림, 운동 후)이 원인을 짐작하는 단서가 됩니다.
• 심한 붓기, 열감, 잠김, 오래가는 통증은 꼭 진료를 받으세요.

"조금 아픈 건데 뭘" 하고 넘기기 쉽지만, 무릎은 한 번 닳으면 되돌리기 어려운 관절이에요. 오늘 저녁에는 무릎이 어디가, 언제 아픈지 한번 메모해 보시고, 가까운 정형외과에서 상담을 받아 보세요. 이 글은 일반적인 정보일 뿐 진단을 대신하지 않는다는 점도 기억해 주세요. 여러분의 무릎이 오래오래 건강하길 바랄게요!