고혈압에 좋은 운동1 고혈압 낮추는 방법 건강검진에서 "혈압이 좀 높네요"라는 말을 듣고 마음이 철렁했던 적 있으시죠? 약부터 먹어야 하나, 생활 습관만으로 될까 고민되는 분이 많을 거예요. 오늘은 일상에서 실천할 수 있는 고혈압낮추는방법을 편하게 정리해 드릴게요.먼저 내 혈압 수치부터 정확히 알기 혈압을 관리하려면 현재 상태를 아는 것이 첫걸음이에요. 병원에서 한 번 잰 수치만으로는 정확하지 않을 수 있어서, 집에서도 꾸준히 재 보는 게 좋아요.아침 기상 후 1시간 이내, 소변을 본 뒤 아침 식사 전에 재기저녁 취침 전에도 한 번 더 재기측정 전 5분 정도 편하게 앉아서 쉬기같은 팔, 같은 자세로 기록하기일반적으로 진료실 기준 140/90mmHg 이상이면 고혈압으로 보는데, 기준은 상황에 따라 달라질 수 있어요. 정확한 진단 기준과 목표 수치.. 2026. 10. 31. 이전 1 다음
