멜라토닌 이란?1 멜라토닌 부작용 요즘 잠이 안 와서 멜라토닌을 검색해 보신 분들 많죠? "자연 호르몬이라니까 괜찮겠지" 싶다가도 멜라토닌부작용이 걱정돼서 선뜻 손이 안 가기도 하고요. 오늘은 멜라토닌이 무엇인지, 어떤 부작용이 보고되어 있는지, 어떤 분들이 조심해야 하는지 편하게 정리해 드릴게요.멜라토닌이란? 수면 호르몬의 기본 이해 멜라토닌은 우리 뇌의 솔방울샘(송과선)에서 분비되는 호르몬이에요. 해가 지고 주변이 어두워지면 분비량이 늘어나서 "이제 잘 시간이야" 하고 몸에 신호를 보내는 역할을 합니다. 그래서 흔히 수면 호르몬이라고 부르죠.나이가 들수록 분비량이 줄어드는 경향이 있고, 밤에 스마트폰이나 밝은 조명에 오래 노출되면 분비가 방해받을 수 있다고 알려져 있어요.여기서 중요한 점이 하나 있어요. 나라마다 멜라토닌을 관리하는 .. 2026. 10. 22. 이전 1 다음
