본문 바로가기

전체 글264

고지혈증에 좋은 음식 건강검진 결과지에서 "LDL 콜레스테롤 높음", "중성지방 주의" 같은 문구를 보면 마음이 덜컥 내려앉죠. 약부터 먹어야 하나, 당장 뭘 먹어야 하나 막막하신 분들 많으실 거예요. 오늘은 부담 없이 식탁에 올릴 수 있는 고지혈증에좋은음식을 친구에게 이야기하듯 정리해 드릴게요.고지혈증 식단, 기본 원칙부터 잡아요 음식을 고르기 전에 큰 방향부터 알아두면 훨씬 편해요.포화지방(삼겹살 기름, 버터, 가공육)은 줄이기트랜스지방(마가린, 과자, 튀김류)은 가능한 한 피하기식이섬유는 넉넉히 먹기단 음료와 정제 탄수화물(흰빵, 과자, 설탕)은 줄이기, 특히 중성지방이 높을 때 중요해요음식만으로 수치가 정상이 되지 않는 경우도 많으니, 약을 처방받으셨다면 임의로 끊지 말고 반드시 의사와 상의하세요.식이섬유 가득한 채소.. 2026. 10. 31.
고혈압 낮추는 방법 건강검진에서 "혈압이 좀 높네요"라는 말을 듣고 마음이 철렁했던 적 있으시죠? 약부터 먹어야 하나, 생활 습관만으로 될까 고민되는 분이 많을 거예요. 오늘은 일상에서 실천할 수 있는 고혈압낮추는방법을 편하게 정리해 드릴게요.먼저 내 혈압 수치부터 정확히 알기 혈압을 관리하려면 현재 상태를 아는 것이 첫걸음이에요. 병원에서 한 번 잰 수치만으로는 정확하지 않을 수 있어서, 집에서도 꾸준히 재 보는 게 좋아요.아침 기상 후 1시간 이내, 소변을 본 뒤 아침 식사 전에 재기저녁 취침 전에도 한 번 더 재기측정 전 5분 정도 편하게 앉아서 쉬기같은 팔, 같은 자세로 기록하기일반적으로 진료실 기준 140/90mmHg 이상이면 고혈압으로 보는데, 기준은 상황에 따라 달라질 수 있어요. 정확한 진단 기준과 목표 수치.. 2026. 10. 31.
per 이란? 주식을 시작했는데 "PER이 낮다", "PER이 높다"는 말이 자꾸 나와서 막막하셨죠? 용어는 어려워 보여도 알고 보면 아주 간단한 개념이에요. 오늘은 per이란 무엇인지, 어떻게 활용하는지 친구에게 설명하듯 편하게 알려 드릴게요.per이란? 주가수익비율 한 줄 정리 PER은 영어로 Price Earnings Ratio, 우리말로 주가수익비율이라고 해요.쉽게 말해 "회사가 버는 이익에 비해 주가가 몇 배로 거래되고 있나?"를 보여 주는 숫자예요.공식은 이렇게 간단해요.PER = 주가 ÷ 주당순이익(EPS)또는 PER = 시가총액 ÷ 당기순이익예를 들어 어떤 회사의 주가가 10,000원이고, 1주당 1년에 1,000원의 이익을 낸다면 PER은 10배예요.PER은 "내가 낸 돈을 이익으로 회수하는 데 몇 년.. 2026. 10. 30.
심근경색 초기증상 "가슴이 좀 답답한데, 그냥 체한 건가?" 한 번쯤 이런 생각 해보신 적 있으시죠? 대부분은 별일 아니지만, 가끔은 심장이 보내는 중요한 경고일 수 있어요. 오늘은 심근경색초기증상을 쉽게 정리해 드릴게요.심근경색, 어떤 병일까요? 심근경색은 심장에 피를 공급하는 혈관(관상동맥)이 막혀서 심장 근육이 손상되는 병이에요. 혈관이 막힌 시간이 길어질수록 심장 근육이 죽어 가기 때문에 빠른 치료가 생명을 좌우합니다.흔히 협심증과 헷갈리는데요, 협심증은 혈관이 좁아져 일시적으로 피가 부족한 상태이고 보통 쉬면 나아져요. 반면 심근경색은 혈관이 완전히 막힌 상태라 쉬어도 증상이 가라앉지 않는 경우가 많습니다. 다만 협심증이 심근경색의 앞선 신호일 수도 있어서 가볍게 넘기면 안 돼요.가슴 통증, 심근경색초기증상의 대.. 2026. 10. 30.
오른쪽 옆구리 통증 의심되는병 어느 날 갑자기 오른쪽 옆구리가 콕콕 쑤시거나 묵직하게 아프면 "혹시 큰 병은 아닐까?" 하고 덜컥 걱정되죠. 단순히 근육을 삐끗한 건지, 내장 문제인지 구분이 안 돼서 검색해 보신 분들이 많을 거예요. 오늘은 오른쪽옆구리통증의심되는병에는 어떤 것들이 있는지, 그리고 언제 병원을 찾아야 하는지 편하게 정리해 드릴게요.오른쪽 옆구리에는 어떤 장기가 있을까요? 통증의 원인을 짐작하려면 그 부위에 무엇이 있는지부터 알아두면 좋아요. 오른쪽 옆구리 주변에는 아래와 같은 장기와 구조물이 자리하고 있어요.간, 담낭(쓸개), 담管: 오른쪽 윗배에서 옆구리 쪽까지 이어져 있어요.오른쪽 신장(콩팥)과 요관: 등과 옆구리 사이, 갈비뼈 아래쪽에 있어요.대장 일부와 맹장: 오른쪽 아랫배 쪽에 있어요.갈비뼈, 근육, 신경: .. 2026. 10. 30.
뇌경색 초기증상 "어젯밤부터 말이 좀 어눌한 것 같은데, 피곤해서 그런가?" 이런 생각, 한 번쯤 해보셨죠? 뇌경색은 초기 신호를 알아채느냐에 따라 회복 정도가 크게 달라질 수 있어요. 오늘은 뇌경색초기증상을 쉽고 편하게 정리해 드릴게요.뇌경색이란? 먼저 간단히 알아봐요 뇌경색은 뇌혈관이 막혀서 뇌세포에 피와 산소가 공급되지 않는 병이에요.흔히 말하는 뇌졸중의 한 종류로, 뇌졸중 중에서도 혈관이 막히는 경우가 뇌경색, 터지는 경우가 뇌출혈이에요.뇌세포는 한번 손상되면 되돌리기 어려워서 시간이 곧 뇌라는 말을 많이 해요. 치료 가능한 시간이 제한되어 있어서 빨리 병원에 가는 것이 무엇보다 중요합니다.뇌경색초기증상, 이런 모습으로 나타나요 대표적인 증상은 갑자기 나타난다는 점이 특징이에요.한쪽 얼굴, 팔, 다리에 힘이 빠지.. 2026. 10. 30.

티스토리툴바