고지혈증에 좋은 음식
건강검진 결과지에서 "LDL 콜레스테롤 높음", "중성지방 주의" 같은 문구를 보면 마음이 덜컥 내려앉죠. 약부터 먹어야 하나, 당장 뭘 먹어야 하나 막막하신 분들 많으실 거예요. 오늘은 부담 없이 식탁에 올릴 수 있는 고지혈증에좋은음식을 친구에게 이야기하듯 정리해 드릴게요.고지혈증 식단, 기본 원칙부터 잡아요 음식을 고르기 전에 큰 방향부터 알아두면 훨씬 편해요.포화지방(삼겹살 기름, 버터, 가공육)은 줄이기트랜스지방(마가린, 과자, 튀김류)은 가능한 한 피하기식이섬유는 넉넉히 먹기단 음료와 정제 탄수화물(흰빵, 과자, 설탕)은 줄이기, 특히 중성지방이 높을 때 중요해요음식만으로 수치가 정상이 되지 않는 경우도 많으니, 약을 처방받으셨다면 임의로 끊지 말고 반드시 의사와 상의하세요.식이섬유 가득한 채소..
2026. 10. 31.
