변비가 심할때
화장실에 앉아 있어도 소식이 없고, 배는 빵빵하게 부풀어 오르고, 하루 종일 더부룩해서 기분까지 가라앉는 날 있으시죠? 변비가심할때는 "이러다 병 아닌가" 싶어 걱정도 되고요. 오늘은 집에서 바로 해볼 수 있는 방법부터 병원에 가야 하는 신호까지, 친구에게 이야기하듯 차근차근 정리해 드릴게요.변비가 생기는 이유부터 가볍게 짚어볼까요 원인을 알면 해결도 쉬워져요. 흔한 원인은 이렇습니다.물을 적게 마시는 습관식이섬유가 부족한 식단 (채소, 과일, 잡곡을 잘 안 먹는 경우)운동 부족과 오래 앉아 있는 생활화장실을 참는 습관스트레스, 불규칙한 수면, 여행 등 환경 변화복용 중인 약 (일부 진통제, 철분제, 항우울제 등이 영향을 줄 수 있어요)여행을 가거나 시험, 야근처럼 긴장되는 일이 이어지면 장도 같이 예민..
2026. 10. 25.
