비타민 c 과다복용 주의사항1 비타민 c 하루 권장량 요즘 피곤하다 싶으면 "비타민C 챙겨 먹어야 하나?" 하는 생각, 한 번쯤 해보셨죠? 그런데 막상 영양제를 사려고 보면 1,000mg짜리부터 500mg짜리까지 용량이 제각각이라 얼마나 먹어야 할지 헷갈리기 쉬워요. 오늘은 비타민c하루권장량부터 효능, 부작용, 과다복용 시 주의사항까지 편하게 정리해 드릴게요.비타민c하루권장량, 기준부터 확인해요 우리나라는 한국인 영양소 섭취기준(보건복지부·한국영양학회)에서 비타민C 섭취 기준을 정해 두고 있어요. 성인의 경우 대략 아래와 같이 안내되어 있습니다. 다만 기준은 개정될 수 있으니 정확한 수치는 최신 자료를 꼭 확인해 보세요.구분권장섭취량(대략)성인 남성약 100mg성인 여성약 100mg임신부·수유부더 높게 설정(확인 필요)상한섭취량(성인)약 2,000mg즉 성.. 2026. 11. 2. 이전 1 다음
